Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 56g | 69kcal | 12g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 28g | 21kcal | 0.5g | 4.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 28g | 7.9kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Maissi, pirkka | 10g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 14g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Lehtiselleri | 5.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.4g | 1.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 5.6g | 4.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 1.4g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 183g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 21g | 34kcal | 0.6g | 0.6g | 3.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.2g | 15kcal | 0.4g | 3g | 0.1g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 751g | 411kcal | 30g | 29.2g | 19.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 376g | 205kcal | 15g | 14.6g | 9.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 103kcal | 7.5g | 7.3g | 4.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4g | 3.9g | 2.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu