Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1166g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 77g57kcal10.1g0.8g0.3g5.3g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri12g47kcal0g11.7g0g0g
5 viljan leseet (Bio)315g998kcal34.9g193g9.4g0g
Grahamjauho 327g1071kcal34.5g198.2g7.2g32.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 222g99kcal0.4g20.9g0.2g4g
Porkkana 163g53kcal1g9.1g0.3g4.2g
Moniviljajauho (Veskimati)933g3265kcal112.9g603.5g46.6g51.3g
Vehnäjauho puolikarkea 455g1560kcal46.3g318.3g5.5g15.9g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )70g628kcal0g0g69.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7504g15554kcal480.2g2711g277.6g226g
Valittu annoskoko3752g7777kcal240.1g1355.5g138.8g113g
Annoskoko puolitettuna1876g3889kcal120.1g677.8g69.4g56.5g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528