Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 131g | 22kcal | 0.5g | 3.3g | 0.8g | 0.9g | |
| Porkkana | 35g | 12kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 55g | 16kcal | 0.3g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 8.8g | 47kcal | 0.1g | 0.1g | 5.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.6g | 23kcal | 0.7g | 4.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 66g | 30kcal | 0.7g | 4.3g | 1g | 0.5g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 3.5g | 10kcal | 0.2g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 3.5g | 10kcal | 0.1g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Lohisäilyke | 34g | 34kcal | 6.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 753g | 413kcal | 18.2g | 36.4g | 20.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 376g | 207kcal | 9.1g | 18.2g | 10.3g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 103kcal | 4.6g | 9.1g | 5.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu