Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 44g | 44kcal | 7.4g | 0.2g | 1.7g | 1.3g | |
| Oltermanni, perinteinen | 35g | 126kcal | 8.8g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 35g | 12kcal | 1.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 753g | 940kcal | 83.8g | 10.4g | 63.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 376g | 470kcal | 41.9g | 5.2g | 31.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 235kcal | 21g | 2.6g | 15.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.4g | 8.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu