Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 56g | 34kcal | 0.7g | 6.7g | 0.6g | 2.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 45g | 153kcal | 6.3g | 25.2g | 3g | 5g | |
| Auringonkukansiemen | 17g | 100kcal | 3.9g | 2.1g | 8.4g | 1g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 11g | 63kcal | 2g | 0.4g | 5.9g | 2g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 113g | 65kcal | 11g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 113g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 23g | 74kcal | 0.1g | 18.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 754g | 1052kcal | 55.4g | 125.6g | 36.2g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 377g | 526kcal | 27.7g | 62.8g | 18.1g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 263kcal | 13.9g | 31.4g | 9.1g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu