Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g142g454kcal73.8g39.7g0.7g22.7g
Vesi, vesijohtovesi 742g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 373g122kcal2.3g20.7g0.7g9.5g
Rypsiöljy 28g243kcal0g0g27.5g0g
Sipuli (kuorittu)552g149kcal7.2g26.5g1.1g9.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g128g95kcal5.8g16.5g0.3g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g828g290kcal30.7g0g18.2g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu126g681kcal30.8g22.4g57.8g4.9g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g842g2948kcal109.5g606.4g10.1g24.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7520g9962kcal520.2g1464.4g232.8g141.8g
Valittu annoskoko3760g4981kcal260.1g732.2g116.4g70.9g
Annoskoko puolitettuna1880g2491kcal130.1g366.1g58.2g35.5g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=274295