Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 676g | 135kcal | 10.1g | 20.3g | 3.4g | 0g | |
| Katkarapu | 811g | 555kcal | 117.1g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 496g | 707kcal | 61.9g | 1.5g | 50.8g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 586g | 943kcal | 165.2g | 0g | 31.6g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 563g | 113kcal | 3.4g | 19.7g | 1.7g | 7.9g | |
| Kurkku | 451g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 180g | 324kcal | 2.2g | 28.8g | 21.6g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 7524g | 5652kcal | 724.8g | 153.2g | 237g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 3762g | 2826kcal | 362.4g | 76.6g | 118.5g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1881g | 1413kcal | 181.2g | 38.3g | 59.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu