Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 1287g1042kcal20.2g216.6g0.6g38.6g
Peruna, keskikokoinen 60g327g196kcal4.9g42.5g0.3g2.9g
Oliiviöljy 6g53kcal0g0g6g0g
Valkosipuli 33g36kcal2.6g5.4g0.2g0.7g
Korianteri, tuore, annos 20g18g3.6kcal0.4g0.7g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)384g104kcal5g18.4g0.8g6.5g
Soijakastike 30g18kcal1.6g2.9g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g9g1.8kcal0.2g0.4g0g0.3g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g84g84kcal1.7g3.8g6.7g0.8g
Vesi1260g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk324g162kcal1.6g3.2g19.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7524g3400kcal76.4g587.8g68.2g100.6g
Valittu annoskoko3762g1700kcal38.2g293.9g34.1g50.3g
Annoskoko puolitettuna1881g850kcal19.1g147g17.1g25.2g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646