Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 81g | 219kcal | 12.1g | 4g | 17g | 0.8g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 4.4g | 3.1kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 32g | 19kcal | 1.6g | 3g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 44g | 74kcal | 0.9g | 1.1g | 7.4g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 20g | 161kcal | 0g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 197g | 79kcal | 4.1g | 13.4g | 0.8g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 754g | 1110kcal | 37.4g | 43.8g | 90.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 377g | 555kcal | 18.7g | 21.9g | 45.1g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 278kcal | 9.4g | 11g | 22.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu