Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 53g | 142kcal | 4.2g | 23.6g | 3.1g | 4.2g | |
| Tonnikala vedessä | 100g | 104kcal | 22.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 38g | 38kcal | 6.4g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 88g | 53kcal | 0.4g | 13.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 63g | 178kcal | 19.4g | 0g | 10.6g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 38g | 11kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 755g | 1051kcal | 106.4g | 78.4g | 33g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 525kcal | 53.2g | 39.2g | 16.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 263kcal | 26.6g | 19.6g | 8.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu