Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 125g | 469kcal | 16.3g | 86.5g | 7.5g | 7.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 31g | 100kcal | 16.3g | 8.8g | 0.2g | 5g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 125g | 138kcal | 9.8g | 22.6g | 0.6g | 10g | |
| Maissi jyvät | 31g | 45kcal | 0.9g | 8g | 0.8g | 1.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 3.1g | 7.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 52g | 74kcal | 6.5g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 6.3g | 11kcal | 0.1g | 0.2g | 1.1g | 0.3g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 755g | 1716kcal | 100.6g | 253g | 35.4g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 858kcal | 50.3g | 126.5g | 17.7g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 429kcal | 25.2g | 63.3g | 8.9g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu