Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g400g1292kcal200g120g2g22g
Vesi1400g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 44g134kcal4.2g5.9g10.3g0.7g
Peruna, keskikokoinen 60g600g360kcal9g78g0.6g5.4g
Porkkana 500g164kcal3.1g27.8g1g12.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Kananmuna kuoreton 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Korppujauho 200g732kcal21g149.8g2.1g10.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7552g6775kcal593.8g791.4g123.2g109.8g
Valittu annoskoko3776g3388kcal296.9g395.7g61.6g54.9g
Annoskoko puolitettuna1888g1694kcal148.5g197.9g30.8g27.5g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215