Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 38g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Rahka, valio | 70g | 45kcal | 6.9g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 70g | 28kcal | 3.2g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 70g | 417kcal | 10.4g | 10.4g | 41.7g | 0g | |
| Kaurahiutale | 6.9g | 24kcal | 1g | 3.9g | 0.5g | 0.3g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 83g | 37kcal | 0.2g | 7.9g | 0.1g | 1.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 10g | 34kcal | 1.2g | 6.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 21g | 184kcal | 0g | 0g | 20.8g | 0g | |
| Hunaja | 3.5g | 12kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2.8g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.5g | 6.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 1702kcal | 56g | 82.2g | 135.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 851kcal | 28g | 41.1g | 67.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 426kcal | 14g | 20.6g | 33.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu