Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 285g | 221kcal | 50.1g | 0g | 2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 71g | 102kcal | 8.9g | 0.2g | 7.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 11g | 95kcal | 0g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 11g | 76kcal | 0.1g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 987kcal | 118.2g | 0.4g | 57.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 494kcal | 59.1g | 0.2g | 28.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 247kcal | 29.6g | 0.1g | 14.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu