Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 100g | 250kcal | 11g | 9g | 19g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 116g | 31kcal | 0.7g | 6.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 125g | 100kcal | 6.3g | 17.5g | 1.3g | 6.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.5kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 6.3g | 6.8kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 758g | 794kcal | 37.8g | 70.2g | 41.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 379g | 397kcal | 18.9g | 35.1g | 20.6g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 199kcal | 9.5g | 17.6g | 10.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu