Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g400g1293kcal200.2g120.1g2g22g
Vesi1402g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 44g134kcal4.2g5.9g10.4g0.7g
Peruna, keskikokoinen 60g601g360kcal9g78.1g0.6g5.4g
Porkkana 501g164kcal3.1g27.8g1g12.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Kananmuna kuoreton 441g628kcal55.1g1.3g45.1g0g
Korppujauho 200g733kcal21g150g2.1g10.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7560g6782kcal594.4g792.2g123.4g109.8g
Valittu annoskoko3780g3391kcal297.2g396.1g61.7g54.9g
Annoskoko puolitettuna1890g1696kcal148.6g198.1g30.9g27.5g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215