Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 2800g | 2156kcal | 476g | 0g | 28g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 700g | 189kcal | 9.1g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 140g | 1260kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 140g | 252kcal | 11.9g | 3.1g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 7714kcal | 994g | 73.4g | 380.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 3857kcal | 497g | 36.7g | 190.4g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1929kcal | 248.5g | 18.4g | 95.2g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu