Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1504g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 33g | 119kcal | 14.9g | 13.2g | 2g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 120g | 686kcal | 27.4g | 23.5g | 59.7g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 60g | 406kcal | 16.2g | 4.1g | 34.9g | 7.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 60g | 194kcal | 17.4g | 4.2g | 12g | 18.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 180g | 1594kcal | 0g | 0g | 180.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1804g | 6191kcal | 183.9g | 1263g | 21.7g | 63.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 18379kcal | 519.6g | 2616g | 621g | 178g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 9189kcal | 259.8g | 1308g | 310.5g | 89g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 4595kcal | 129.9g | 654g | 155.3g | 44.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu