Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g700g420kcal10.5g91g0.7g6.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g438g123kcal2.6g26g0.9g10.9g
Kesäkurpitsa zucchini 613g111kcal3.4g15.3g2.4g4.3g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)648g227kcal6.5g44.7g3.2g9.1g
Kookoskerma, kara438g1094kcal20.1g5.7g109.4g0g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Kasvisliemikuutio 58g176kcal5.5g7.8g13.6g0.9g
Ruokakerma Valio 5%350g210kcal4.2g9.8g17.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g13kcal1g2g0.1g0.2g
Linssi, punainen, Go Green438g1422kcal105g214.4g4.4g52.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7560g7635kcal319.8g841.8g304.8g171.4g
Valittu annoskoko3780g3818kcal159.9g420.9g152.4g85.7g
Annoskoko puolitettuna1890g1909kcal80g210.5g76.2g42.9g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295