Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g900g2907kcal450g270g4.5g49.5g
Kesäkurpitsa zucchini 788g142kcal4.4g19.7g3.1g5.5g
Paprika punainen 225g66kcal2.1g10.1g0.9g4.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g293g59kcal1.8g11.1g0.9g4.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g293g82kcal1.8g17.4g0.6g7.3g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.4g0.2g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 1013g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g14g111kcal0g0g13.5g0g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g225g743kcal29.2g141.7g5.8g18.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7560g8303kcal983.8g952.2g59.2g181.8g
Valittu annoskoko3780g4151kcal491.9g476.1g29.6g90.9g
Annoskoko puolitettuna1890g2076kcal246g238.1g14.8g45.5g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219