Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 384g | 231kcal | 5.8g | 50g | 0.4g | 3.5g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 961g | 240kcal | 9.6g | 43.2g | 2.9g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 480g | 106kcal | 4.8g | 21.6g | 0g | 9.6g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 160g | 551kcal | 57.5g | 16.5g | 28.3g | 16.3g | |
| Valkosipuli | 17g | 18kcal | 1.3g | 2.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprikajauhe | 3.2g | 10kcal | 0.5g | 0.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Sipuli | 176g | 53kcal | 2.2g | 8.5g | 0.4g | 3g | |
| Vesi | 1601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 1.6g | 4kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7568g | 2426kcal | 163.8g | 286.2g | 65.8g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 3784g | 1213kcal | 81.9g | 143.1g | 32.9g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1892g | 607kcal | 41g | 71.6g | 16.5g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu