Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa84g111kcal15.2g1.1g5.1g0g
Rypsiöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 188g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 56g43kcal1.1g8.7g0.1g0.6g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g2.1g5.4kcal0.4g0.1g0.4g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 38g39kcal1.3g6.8g0.4g1.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana758g417kcal36.2g34.4g13.8g3.8g
Valittu annoskoko379g209kcal18.1g17.2g6.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna190g104kcal9.1g8.6g3.5g1g
Arvot/100g100g55kcal4.8g4.5g1.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=157496