Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 56g | 121kcal | 16.3g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 53g | 47kcal | 11g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kookosmaito | 150g | 313kcal | 3g | 4.2g | 32.1g | 0.7g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 7.5g | 34kcal | 3.8g | 2g | 0.9g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 75g | 263kcal | 9g | 48.8g | 1.7g | 6.8g | |
| Soijakastike | 3.8g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 15g | 89kcal | 3.5g | 1.9g | 7.4g | 0.9g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 15g | 85kcal | 3.7g | 2.1g | 6.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 759g | 1976kcal | 101g | 118.8g | 118.6g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 988kcal | 50.5g | 59.4g | 59.3g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 494kcal | 25.3g | 29.7g | 29.7g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.7g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu