Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1980g | 2825kcal | 247.5g | 5.9g | 203g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 360g | 166kcal | 11.5g | 17.3g | 5.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 480g | 1872kcal | 115.2g | 0g | 158.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 900g | 183kcal | 5.4g | 34.2g | 2.7g | 12.6g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 36g | 133kcal | 0.2g | 1.1g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7584g | 10356kcal | 759.6g | 117g | 767.8g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 3792g | 5178kcal | 379.8g | 58.5g | 383.9g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1896g | 2589kcal | 189.9g | 29.3g | 192g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu