Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 316g | 1040kcal | 31.9g | 183.7g | 16.8g | 3.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 300g | 960kcal | 156.1g | 84g | 1.5g | 48g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Valkosipuli | 160g | 173kcal | 12.6g | 26.1g | 1g | 3.4g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 14g | 40kcal | 1.4g | 2.6g | 2.7g | 0.1g | |
| Vesi | 2601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7584g | 4644kcal | 414.4g | 631.2g | 45.6g | 123g | |
| Valittu annoskoko | 3792g | 2322kcal | 207.2g | 315.6g | 22.8g | 61.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1896g | 1161kcal | 103.6g | 157.8g | 11.4g | 30.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu