Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka210g23kcal2.3g2.3g0.4g2.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g351g98kcal2.1g20.9g0.7g8.8g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g421g1473kcal31.6g324g5g0g
Paprika keskiarvo 607g173kcal5.7g26g2.4g11.5g
Kesäkurpitsa zucchini 393g71kcal2.2g9.8g1.6g2.7g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g263g326kcal7.9g67.3g1.6g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g351g736kcal26.3g28.1g59.6g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g912g1003kcal164.1g16.4g25.5g0g
Sipuli (kuorittu)246g66kcal3.2g11.8g0.5g4.2g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g42g91kcal5.8g9g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7588g8121kcal502.4g1031.2g201.6g58.6g
Valittu annoskoko3794g4061kcal251.2g515.6g100.8g29.3g
Annoskoko puolitettuna1897g2030kcal125.6g257.8g50.4g14.7g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435