Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk511g255kcal2.6g5.1g30.6g0g
Maapähkinävoi 1 tl150g992kcal37.6g18g85.6g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g45g50kcal2g8.1g0.9g0g
Inkivääri, tuore, silputtu30g24kcal0.5g5.3g0.2g0.6g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton1052g1136kcal237.7g0g18.9g0g
Paprika punainen 1052g308kcal9.9g47.3g4.2g20g
Sipuli (kuorittu)165g45kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Herne 601g414kcal30.4g56.2g2.4g18.6g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g150g45kcal1.1g16.5g0.3g4.5g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 42g372kcal0g0g42.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7596g7280kcal647.8g328.8g371g93g
Valittu annoskoko3798g3640kcal323.9g164.4g185.5g46.5g
Annoskoko puolitettuna1899g1820kcal162g82.2g92.8g23.3g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569