Kreikkalainen kesäkurpitsapihvi

Keitä kesäkurpitsapalat suolatussa vedessä pehmeäksi.

Valuta ja jäähdytä.

Paahda leipä ja rouhi kulhoon.

Lisää kananmuna kuullotetut sipulit , pilkotut kesäkurpitsat ja kaikki muut aineet ja sekoita.

Ota kokkareita ja pyöräytä vehnäjauhosa ja paista pannulla pinta oliiviöljyssä.

Loppukypsennä uunissa 200C 15 min.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa

Niina371
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 17g3kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Sipuli 1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Purjosipuli 1.7g0.4kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Paahtoleipä isopaahto jyväine täysvehnä (Vaasan), annos 27g2.7g6.7kcal0.3g1g0.1g0.2g
Kananmuna kuoreton 3g4.3kcal0.4g0g0.3g0g
Fetajuustokuutiot öljyssä euroshopper5g14kcal1g0.1g1.1g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g1.7g6kcal0.5g0g0.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.7g5.7kcal0.2g1.2g0g0.1g
Tilli, tuore 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana76g141kcal5g5.6g10.8g0.8g
Valittu annoskoko38g71kcal2.5g2.8g5.4g0.4g
Annoskoko puolitettuna19g35kcal1.3g1.4g2.7g0.2g
Arvot/100g100g186kcal6.6g7.4g14.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=241181