Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		19g	70kcal	2.3g	13.8g	0.4g	0g
Grahamjauho, 1 dl		3.4g	12kcal	0.4g	2.3g	0.1g	0.4g
Leivinjauhe		0.7g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		15g	4.7kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	76g	176kcal	6.4g	34.2g	1g	0.8g
	Valittu annoskoko	38g	88kcal	3.2g	17.1g	0.5g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	19g	44kcal	1.6g	8.6g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	232kcal	8.4g	45g	1.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu