Kavarma

Voitele vuoka ja paista suikaleita ja lohkottuja sipuleita kovalla lämmöllä uunissa hetki.

Lisää pilkottu paprika, pieniksi kuutioitu peruna, silputtu valkosipuli (jos haluaa), tomaattisäilykkeet, kasvisliemi (ei välttämätön) ja herkkusienet liemineen sekä tuorejuusto.

Hauduttele uunissa noin tunti.

Lämpöäkin voi pienentää.

Loppuvaiheessa sekoittaessa lisää pilkottuna tuoreet tomaatit.

Mausta pippurilla, suolalla ym.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 351 grammaa

Mama11
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kinkkusuikale (rypsiporsas) (Hk), annos 300g11g14kcal2.3g0g0.5g0g
Sipuli 3.6g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 4.4g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g1.1g0.7kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska 7.3g2.1kcal0g0.4g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g1.3g0.9kcal0.1g0.2g0g0g
Herkkusienet kokonaisina suolaliemessä (Rainbow), annos 50g0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 2.7g0.3kcal0g0g0g0g
Viola 13%, paprika-chili3.6g5.8kcal0.3g0.1g0.5g0g
Tomaatti 2.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.2g2.2kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana77g59kcal5.4g2.6g2.4g0.6g
Valittu annoskoko38g29kcal2.7g1.3g1.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna19g15kcal1.4g0.7g0.6g0.2g
Arvot/100g100g77kcal7g3.4g3.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=277268