Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 15g | 6.5kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.8g | 16kcal | 0.5g | 3.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 18g | 10kcal | 1.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 77g | 66kcal | 7.2g | 8.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 33kcal | 3.6g | 4.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 17kcal | 1.8g | 2.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.4g | 11.2g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu