Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria12g17kcal1.9g0.3g0.9g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g6.2g23kcal0.5g4.7g0.2g0.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g3.9g4.8kcal0.1g1g0g0g
Sipulikuutiot Apetit2.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour5.2g16kcal0.2g0.2g1.6g0.1g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g4.6g14kcal1.2g0.1g1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g3.6g2.1kcal0g0.5g0g0g
Rypsiöljy 0.8g6.9kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana77g168kcal7.8g13.8g9g0.6g
Valittu annoskoko39g84kcal3.9g6.9g4.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna19g42kcal2g3.5g2.3g0.2g
Arvot/100g100g217kcal10.1g17.9g11.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622