Soijaohukaiset
100g soijajauhoja
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
Marjatta59 sanoi...
Niin, kyllähän tämän yksinkin syö, mutta muutamalle riittää.
maanantai 05.09.2011 klo 18:01
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajauho rasvainen | 38g | 175kcal | 13g | 8.8g | 8.8g | 4.5g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1.1g | 1.4kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 77g | 353kcal | 26.2g | 17.6g | 17.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 176kcal | 13.1g | 8.8g | 8.9g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 88kcal | 6.6g | 4.4g | 4.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 457kcal | 33.9g | 22.8g | 23.1g | 11.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu