Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 16g | 5.5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 16g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 7g | 18kcal | 0.3g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 77g | 80kcal | 8.6g | 2.2g | 4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 40kcal | 4.3g | 1.1g | 2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 20kcal | 2.2g | 0.6g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11.1g | 2.8g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu