Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 23g | 8.1kcal | 1.1g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 2.8g | 7.9kcal | 0.2g | 1.8g | 0.6g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 9g | 3.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 54kcal | 3.4g | 5.8g | 3g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 27kcal | 1.7g | 2.9g | 1.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 14kcal | 0.9g | 1.5g | 0.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.4g | 7.5g | 3.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu