Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti2.8g16kcal0.5g1.2g1g0g
Basilika, tuore 1g0.3kcal0g0g0g0g
Auringonkukkaöljy 1.6g15kcal0g0g1.6g0g
Spagetti 19g62kcal1.9g12.6g0.2g0.6g
Avocado ilman kuoria ja kivetön15g27kcal0.4g0.1g2.8g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g239kcal5.6g27.8g11.2g3.2g
Valittu annoskoko39g120kcal2.8g13.9g5.6g1.6g
Annoskoko puolitettuna19g60kcal1.4g7g2.8g0.8g
Arvot/100g100g308kcal7.2g35.8g14.4g4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=381770