Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 1.4g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 8.2g | 11kcal | 0.3g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 4.4g | 0.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3g | 4.3kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 22g | 49kcal | 3.8g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 137kcal | 9.6g | 2.2g | 9.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 68kcal | 4.8g | 1.1g | 4.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 34kcal | 2.4g | 0.6g | 2.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.3g | 2.8g | 12.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu