Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 60g | 217kcal | 4.9g | 47.4g | 0.3g | 1g | |
| Tonnikala vedessä | 75g | 78kcal | 16.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Maissi jyvät | 19g | 27kcal | 0.5g | 4.8g | 0.4g | 0.7g | |
| Herkkusieni säilyke | 29g | 4.9kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Parsa | 25g | 3.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 25g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Voi | 7.5g | 54kcal | 0.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 15g | 56kcal | 1.5g | 9.2g | 1.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 25g | 88kcal | 6.3g | 0.1g | 6.9g | 0g | |
| Tilli, tuore | 13g | 3.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 760g | 1079kcal | 63.4g | 127g | 33.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 539kcal | 31.7g | 63.5g | 16.6g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 270kcal | 15.9g | 31.8g | 8.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu