Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g28g91kcal14.1g8.4g0.1g1.5g
Rypsiöljy 6.3g56kcal0g0g6.3g0g
Soijakastike 5.1g3.1kcal0.3g0.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g18g5.1kcal0.1g1.1g0g0.5g
Paprika punainen 24g7kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g10g7.3kcal0.4g1.3g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g70g25kcal0.7g4.6g0.4g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.4kcal0g0g0g0.1g
Rypsiöljy 13g112kcal0g0g12.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 6.9g24kcal0.7g4.8g0.1g0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen84g28kcal2.8g4.1g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%28g65kcal8.2g0.7g3.4g0g
Vesi14g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow65g239kcal9.1g46.3g2g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana761g1327kcal73.4g146.4g50.2g9.8g
Valittu annoskoko380g663kcal36.7g73.2g25.1g4.9g
Annoskoko puolitettuna190g332kcal18.4g36.6g12.6g2.5g
Arvot/100g100g174kcal9.7g19.2g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291