Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 141g | 48kcal | 4.3g | 7g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 141g | 47kcal | 4.6g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 11g | 43kcal | 3.4g | 6.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 2.8g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Puolukka | 85g | 33kcal | 0.4g | 5.7g | 0.4g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 760g | 343kcal | 25.4g | 53.2g | 1.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 172kcal | 12.7g | 26.6g | 0.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 86kcal | 6.4g | 13.3g | 0.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.3g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu