Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 150g | 114kcal | 2.8g | 23.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 75g | 108kcal | 12g | 1.4g | 6.1g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 125g | 38kcal | 1.3g | 7.5g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Vihreä currytahna | 3.7g | 5.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.4g | 3.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Soijakastike | 0.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 762g | 553kcal | 33.6g | 67.8g | 14.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 381g | 276kcal | 16.8g | 33.9g | 7.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 138kcal | 8.4g | 17g | 3.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu