Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g535g321kcal53.4g21.4g1.6g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g267g775kcal26.7g152.3g6.1g53.4g
Kananmuna kuoreton 401g572kcal50.1g1.2g41.1g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g13g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi802g890kcal184.4g0g16g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)40g76kcal0.2g18g0.2g1.6g
Hunaja 53g177kcal0.3g43.2g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g40g361kcal0g0g40.1g0g
Kesäkurpitsa227g39kcal0.9g5.7g1.4g1.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g134g27kcal0.8g5.1g0.4g1.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1203g510kcal118g4.8g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7616g7535kcal871.6g511g216.6g119.8g
Valittu annoskoko3808g3768kcal435.8g255.5g108.3g59.9g
Annoskoko puolitettuna1904g1884kcal217.9g127.8g54.2g30g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781