Makaronilaatikko kanasta

Kuori ja silppua vihannekset tehosekoittajalla.

Freesaa pannulla oliiviöljyssä.

Lisää jauhetut kanafileet ja pekoni.

Paista pari minuuttia.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutiot.

Mausta.

Anna hautua 10 minuuttia.

Keitä makaronit ohjeen mukaan.

Kuumenna uuni 200C.

Sekoita ainekset ja kaada voidelluille uunivuoille - annoksesta tulee kaksi isoa pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g640g2238kcal115.1g377.3g24.9g38.4g
Kanafilee, 2 kpl, Lidl895g1039kcal195.2g0g28.6g0g
Pekoni (Dulano)400g1023kcal71.9g12.8g75.9g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g640g128kcal8.3g19.2g1.3g0g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Porkkana 96g31kcal0.6g5.3g0.2g2.4g
Selleri, annos 50g40g5.6kcal0.4g1.2g0g0g
Oliiviöljy 72g636kcal0g0g71.9g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 88g122kcal11g0.3g8.6g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 799g271kcal24.5g39.2g0.8g0g
Golden Sun juokseva margariini, Lidl16g115kcal0g0g12.8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7632g11305kcal859g925.8g450.6g86g
Valittu annoskoko3816g5652kcal429.5g462.9g225.3g43g
Annoskoko puolitettuna1908g2826kcal214.8g231.5g112.7g21.5g
Arvot/100g100g148kcal11.3g12.1g5.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=174360