Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 141g | 98kcal | 16.9g | 5.6g | 0.7g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 68g | 30kcal | 0.3g | 4.3g | 0.4g | 2.2g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 5.6g | 7.9kcal | 0.8g | 0.8g | 0.2g | 2.7g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 113g | 81kcal | 15.7g | 3.9g | 0.3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 56g | 68kcal | 1.9g | 2.6g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 569kcal | 71.2g | 34.4g | 14.4g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 285kcal | 35.6g | 17.2g | 7.2g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 142kcal | 17.8g | 8.6g | 3.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu