Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g58g102kcal11.1g0g6.4g0.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g112g45kcal1.1g9.1g0.3g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g63g18kcal0.7g3g0.3g1.9g
Kananmuna, omega, kuoreton 25g35kcal3.2g0.1g2.5g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g56g37kcal1.1g1.9g2.6g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g1.1g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana765g477kcal34.6g29g24.2g4.4g
Valittu annoskoko383g238kcal17.3g14.5g12.1g2.2g
Annoskoko puolitettuna191g119kcal8.7g7.3g6.1g1.1g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603