Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 987g | 323kcal | 6.1g | 54.9g | 2g | 25.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 75g | 257kcal | 7.6g | 52.5g | 0.9g | 2.6g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 135g | 432kcal | 35.1g | 1.9g | 32.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 500g | 325kcal | 65g | 10.5g | 1.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 187g | 51kcal | 2.4g | 9g | 0.4g | 3.2g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 250g | 400kcal | 20g | 10g | 32.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 637g | 2223kcal | 44.6g | 458.7g | 14.7g | 25.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 750g | 912kcal | 159.3g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7640g | 11070kcal | 749g | 1196.6g | 335.2g | 113g | |
| Valittu annoskoko | 3820g | 5535kcal | 374.5g | 598.3g | 167.6g | 56.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1910g | 2768kcal | 187.3g | 299.2g | 83.8g | 28.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu