Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 2403g | 1241kcal | 108.1g | 115.3g | 36g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 200g | 641kcal | 34g | 92.1g | 15g | 35g | |
| Kaurahiutale | 160g | 599kcal | 23.2g | 91.3g | 11.7g | 16g | |
| Auringonkukansiemen | 60g | 357kcal | 13.8g | 7.6g | 29.7g | 3.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 40g | 129kcal | 11.6g | 2.8g | 8g | 12.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 481g | 404kcal | 5.3g | 87.9g | 1.9g | 8.6g | |
| Mustikka metsä- | 481g | 212kcal | 2.4g | 30.8g | 2.9g | 15.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7648g | 7165kcal | 396.8g | 855.6g | 210.4g | 182.8g | |
| Valittu annoskoko | 3824g | 3583kcal | 198.4g | 427.8g | 105.2g | 91.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1912g | 1791kcal | 99.2g | 213.9g | 52.6g | 45.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu