Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 801g | 468kcal | 78.5g | 24.8g | 3.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 343g | 153kcal | 0.7g | 32.3g | 0.3g | 6.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 432g | 857kcal | 11.4g | 3.3g | 83.9g | 29g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 275g | 83kcal | 12.7g | 5.5g | 0.8g | 4.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1217g | 402kcal | 40.2g | 59.6g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 717g | 287kcal | 7.2g | 64.6g | 7.2g | 13.6g | |
| Sokeri | 38g | 156kcal | 0g | 38.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7648g | 4811kcal | 301.4g | 457g | 190.8g | 106.4g | |
| Valittu annoskoko | 3824g | 2405kcal | 150.7g | 228.5g | 95.4g | 53.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1912g | 1203kcal | 75.4g | 114.3g | 47.7g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu