Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 85g | 91kcal | 19.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 68g | 90kcal | 5.7g | 11.9g | 1.4g | 3.4g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 101g | 54kcal | 1.1g | 10.7g | 0.1g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 3.4g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.8g | 0.4g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.1g | 4.1kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 2.8g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.3g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 5.6g | 6.1kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 113g | 73kcal | 1.7g | 4.7g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 767g | 728kcal | 58.6g | 64g | 24.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 364kcal | 29.3g | 32g | 12.3g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 182kcal | 14.7g | 16g | 6.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 8.3g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu