Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 59g | 19kcal | 0.4g | 3.3g | 0.1g | 1.5g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 83g | 63kcal | 1.6g | 12.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 11g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 8.3g | 4.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 73g | 80kcal | 16.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.1g | 5.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 10g | 29kcal | 0.8g | 1g | 2.5g | 0.2g | |
| Vesi | 104g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 3.8g | 3.4kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 767g | 452kcal | 42.2g | 45.6g | 9.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 226kcal | 21.1g | 22.8g | 4.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 113kcal | 10.6g | 11.4g | 2.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu